Mandi dengan Air Dingin atau Air Panas: Mana yang Lebih Baik?
Mandi dan membersihkan diri sangat penting untuk menjaga kesehatan kita sehari-hari. Namun, sering kali muncul pertanyaan, apakah mandi dengan air dingin lebih sehat daripada mandi dengan air panas?
Menurut para pakar kesehatan, kedua jenis mandi ini memiliki manfaat yang berbeda. Tidak ada jawaban yang pasti, karena pilihannya bisa disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing individu.
Manfaat Mandi dengan Air Dingin
Mandi dengan air dingin, terutama pada pagi hari atau saat cuaca panas, dapat memberikan kesegaran tersendiri. Suhu air yang dianjurkan adalah sekitar 21 derajat Celsius, tidak terlalu dingin agar tidak terlalu ekstrim.
1. Meningkatkan daya tahan tubuh: Air dingin dapat merangsang produksi protein penting bagi sistem imun, membantu melawan bakteri dan virus.
2. Menjaga kesehatan rambut dan kulit: Air dingin membuat rambut lebih lembut, menjaga kelembapan dan elastisitas kulit.
3. Menyegarkan pikiran: Paparan air dingin dapat membantu otak menghasilkan hormon norepinefrin yang menjaga kewaspadaan.
4. Meredakan gejala depresi: Stimulasi saraf akibat air dingin dapat membantu meredakan gejala depresi.
5. Mempercepat pemulihan otot: Air dingin bersifat regeneratif dan dapat membantu meredakan nyeri otot setelah aktivitas fisik.
Manfaat Mandi dengan Air Hangat
Sementara mandi dengan air panas juga memiliki manfaatnya sendiri. Suhu air sebaiknya tidak lebih dari 44 derajat Celsius dengan durasi mandi 5–10 menit.
1. Melancarkan peredaran darah: Mandi dengan air panas dapat membantu memperlancar sirkulasi darah.
2. Mengurangi ketegangan otot: Air panas efektif melemaskan otot tegang dan nyeri.
3. Mencegah insomnia: Mandi air panas sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
4. Mengurangi stres dan kecemasan: Air panas merangsang produksi hormon oksitosin yang menciptakan perasaan senang dan positif.
Kesimpulan
Kedua jenis mandi tersebut memiliki kelebihan masing-masing. Air dingin lebih cocok untuk menyegarkan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan membantu pemulihan otot. Sedangkan air panas baik untuk meredakan ketegangan otot, memperlancar sirkulasi darah, dan memberikan efek relaksasi.
Pilihan terbaik antara mandi air dingin atau air panas sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan individu. Dengan begitu, manfaat mandi bisa optimal dalam mendukung kesehatan fisik dan mental.
Sumber: ANTARA
