Kualitas tidur malam yang baik sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan seseorang. Banyak orang mengalami masalah susah tidur atau tidur tidak nyenyak, meskipun secara fisik mereka lelah. Ternyata, ada beberapa kebiasaan malam yang sering dianggap sepele namun memiliki dampak besar pada kualitas istirahat. Misalnya, menggunakan gadget sebelum tidur dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang membuat tubuh merasa ngantuk. Begitu pula dengan makan malam yang terlalu dekat dengan waktu tidur atau konsumsi kafein di sore hari. Selain itu, lingkungan tidur yang tidak nyaman dan stres juga dapat mengganggu tidur malam. Jika kebiasaan-kebiasaan tersebut terus berlanjut, bisa menyebabkan gangguan tidur kronis dan berbagai masalah kesehatan seperti penurunan kinerja, kecemasan, hingga risiko penyakit fisik kronis. Untuk meningkatkan kualitas tidur, penting untuk mengatur jadwal tidur, menghindari gadget sebelum tidur, memilih makanan ringan sebelum tidur, dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman. Dengan memahami penyebab dan mengambil tindakan yang tepat, seseorang dapat meningkatkan kualitas tidur mereka, yang berdampak positif bagi kesehatan secara keseluruhan.
6 Kebiasaan Malam Hari untuk Tidur Nyenyak
