Berolahraga di gym sebagai pemula sering kali menimbulkan kebingungan, terutama ketika melihat berbagai alat fitness dengan fungsi yang berbeda. Namun, dengan mengenali nama setiap alat, pemahaman tentang fungsi dan cara penggunaannya akan menjadi lebih mudah. Penggunaan alat gym yang tepat tidak hanya membantu dalam pembentukan tubuh, tetapi juga menjaga kebugaran dan mengurangi risiko cedera. Untuk pemula, ada beberapa jenis peralatan gym yang mudah dipelajari dan efektif digunakan, di antaranya adalah dumbbell, barbel, treadmill, elliptical machine, Smith machine, pec deck machine, dan cable crossover machine.
Dumbbell adalah alat fitness yang ramah untuk pemula karena tersedia dalam berbagai bobot yang dapat disesuaikan dengan kemampuan pengguna. Latihan dengan dumbbell bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot, serta memperbaiki keseimbangan tubuh. Barbel juga merupakan alat latihan yang umum digunakan untuk memperkuat otot lengan dan membangun massa otot tubuh bagian atas. Sementara treadmill adalah alat kardio populer yang memungkinkan berjalan, jogging, atau berlari di dalam ruangan. Mesin elips atau elliptical machine meniru gerakan berjalan atau berlari dengan tekanan ringan pada sendi, sehingga melibatkan otot kaki dan lengan dalam satu latihan.
Smith machine digunakan untuk melatih otot bahu, tricep, dan otot punggung bagian atas. Pec deck machine, dirancang khusus untuk melibatkan otot dada, merupakan alat fitness yang aman digunakan oleh pemula. Sedangkan cable crossover machine, yang memiliki fungsi yang beragam, dapat melibatkan otot dada, lengan, dan otot perut secara spesifik. Melalui latihan dengan ketujuh alat gym tersebut, pemula dapat memperoleh manfaat yang meliputi peningkatan kekuatan, pembentukan otot, peningkatan keseimbangan tubuh, dan penurunan risiko cedera ketika digunakan dengan benar.
