Di era digital yang penuh dengan konten digital yang beragam, kebiasaan menyerap berbagai jenis konten tanpa henti seperti video pendek, meme lucu, dan berita viral telah menjadi hal yang umum. Fenomena yang telah menjadi sorotan belakangan ini adalah “brain rot”, yang dipilih sebagai Oxford Word of the Year pada tahun 2024. Istilah ini mencerminkan kekhawatiran akan dampak negatif dari konsumsi konten digital yang dangkal, tidak merangsang pikiran, dan minim edukatif, terutama bagi generasi muda seperti Gen Z dan Gen Alpha.
Brain rot bisa ditandai dengan penurunan daya ingat, kesulitan berkonsentrasi, dan kehilangan motivasi akibat terpapar konten digital ringan secara berlebihan. Namun, gejala ini bisa dicegah dan diperbaiki dengan cara mengelola penggunaan digital secara bijak. Penting untuk memahami dampak dari brain rot sebelum menerapkan langkah-langkah sederhana untuk menjaga kesehatan pikiran dan menciptakan lingkungan digital yang positif.
Ketika penggunaan digital berlebihan, terutama di media sosial, dapat memicu gejala brain rot dengan berbagai efek buruk dalam kehidupan sehari-hari. Dampaknya termasuk penurunan daya pikir, masalah emosional seperti stres dan cemas, serta gangguan dalam hubungan sosial. Penggunaan digital yang tidak bijak dapat membuat otak terbiasa dengan rangsangan dangkal dan cepat, mengurangi kemampuan otak untuk fokus dan menganalisis informasi secara kritis.
Untuk menghindari dampak buruk brain rot, penting untuk mengatur durasi penggunaan digital, memilih konten yang bernilai, memanfaatkan fitur-fitur pengingat waktu pada smartphone, menjauhkan gadget sebelum tidur, membangun koneksi dengan lingkungan sekitar, dan melatih otak dengan aktivitas menantang. Dengan langkah-langkah sederhana ini, kita bisa menjaga kesehatan pikiran dan menghindari dampak negatif dari konsumsi konten digital yang berlebihan.
