Menjaga berat badan ideal sangat vital untuk mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh. Tidak hanya kelebihan berat badan, tetapi juga kekurangannya dapat menimbulkan risiko gangguan kesehatan seperti jantung, stroke, diabetes, asma, dan bahkan kanker. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui apakah berat badan Anda sudah ideal. Salah satu metode yang umum digunakan adalah Indeks Massa Tubuh (IMT) atau Body Mass Index (BMI). IMT menghitung apakah berat badan seseorang proporsional dengan tinggi badannya dengan rumus BMI = Berat badan (kg) : (Tinggi badan (m))². Dari hasil perhitungan, status berat badan dapat dikategorikan sebagai kurang, ideal, lebih, obesitas tingkat 1, atau obesitas tingkat 2.
Selain IMT, ada juga metode Indeks Broca yang menghitung berat badan ideal berdasarkan tinggi badan dan jenis kelamin. Rumusnya berbeda untuk laki-laki dan perempuan. Tabel berat badan ideal juga dapat digunakan sebagai acuan cepat berdasarkan tinggi badan seseorang. Namun, perlu diingat bahwa faktor lain seperti massa otot dan lemak tubuh, proporsi tubuh, bentuk tubuh, usia, dan jumlah cairan dalam tubuh juga mempengaruhi penampilan berat badan seseorang.
Meskipun penting untuk mengetahui berat badan ideal, setiap individu memiliki bentuk tubuh dan komposisi tubuh yang berbeda. Konsultasikan kondisi tubuh Anda dengan tenaga medis atau ahli gizi untuk hasil terbaik. Menjaga berat badan ideal bukan hanya untuk penampilan, tetapi juga sebagai investasi jangka panjang bagi kesehatan tubuh Anda.
