Sahur yang sehat dan seimbang memiliki peran penting dalam menjaga energi tubuh selama menjalani puasa. Dengan asupan nutrisi yang tepat, tubuh akan tetap terjaga keseimbangannya, rasa lapar dapat diperlambat, dan metabolisme akan didukung. Selain itu, menjaga hidrasi tubuh juga tak kalah penting untuk menghindari kelelahan dan kelesuan saat menjalani aktivitas sehari-hari. Sahur bukan sekadar saat untuk makan sebelum berpuasa, namun juga momen penting untuk mengisi energi yang diperlukan sepanjang hari. Oleh karena itu, pemilihan makanan yang tepat sangat berpengaruh terhadap daya tahan tubuh dan kenyamanan selama berpuasa. Panduan memilih menu sahur yang sehat meliputi tips seperti memilih karbohidrat kompleks dengan indeks glikemik rendah, menghindari makanan bersantan dan pedas, cukupi asupan cairan, konsumsi sayur dan buah secara seimbang, serta penuhi kebutuhan protein. Contoh menu sahur sehat yang direkomendasikan antara lain nasi merah dengan lauk berprotein tinggi, telur rebus dan sayuran, telur dadar dengan sayur, dan tumis pakcoy dengan daging cincang. Dengan menjalani pola makan sahur yang sehat, tubuh akan lebih bertenaga, puasa dapat dilakukan dengan nyaman, dan aktivitas harian tetap optimal tanpa mudah merasa lemas atau lapar.
Tips Sahur Sehat Agar Tidak Mudah Lapar Saat Puasa
